Sahur ve iftar için doyurucu, pratik menüler

1.GÜN

Paylaş

1.GÜN

KALKINCA 1-2 bardak su 1 su bardağı yoğurt

SAHUR Şekersiz çay 1 yumurta l 1-2 dilim peynir Söğüş domates salatalık, yeşillik 1-2 dilim buğday ekmeği 

IFTAR 1 bardak su Zeytin 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kıymalı ıspanak 1 su bardağı yoğurt l Bol salata 1-2 dilim buğday ekmeği GECE 1 küçük boy elma 2 bütün ceviz

KALKINCA

Paylaş

KALKINCA

2.GÜN

 1-2 bardak su 

SAHUR 1 su bardağı kefir 1 yumurta ve 1-2 dilim peynirle az yağlı bol maydanozlu omlet Söğüş domates salatalık, yeşillik 1-2 dilim tam buğday ekmeği 

İFTAR 

 1 bardak su Hurma 1 kase yayla çorbası Izgara köfte (ızgara ya da haşlama sebzeyle) Bol salata 1-2 dilim tam buğday ekmeği 

GECE 

1 kase yoğurt (içine biraz yaban mersini ve ceviz ekleyin)

3.GÜN

Paylaş

3.GÜN

KALKINCA 

1-2 bardak su 1 su bardağı ayran 

SAHUR

 Şekersiz çay 1 yumurta 2 dilim peynirle hazırlanmış tost Söğüş domates salatalık, yeşillik

IFTAR

 1 bardak su Zeytin 1 kase tarhana çorbası Etli kabak dolma 1 su bardağı yoğurt Bol salata l 1-2 dilim tam buğday ekmeği GECE 1 orta boy portakal 10 adet çiğ badem

4.GÜN

Paylaş

4.GÜN

KALKINCA

1-2 bardak su 1 su bardağı yoğurt 

SAHUR

 Bol domatesli ve yeşil biberli az yağlı menemen 1-2 dilim peynir Bol yeşillik 1-2 dilim tam buğday ekmeği 

IFTAR 

1 bardak su 1 hurma 1 tabak kuru fasulye 1 tabak bulgur pilavı 1 kase cacık 

GECE

 3 adet kuru kayısı 10 adet çiğ badem

R MENÜ

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir